Hướng  dẫn thực hiên các loại nước uống giảm cân sau sinh

Uống gì giảm cân sau sinh? Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Thông tin giải đáp sẽ được chia sẻ cụ thể dưới bài viết. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

Uống nước hoa quả có giảm cân sau sinh không?

Việc uống nước ép hoặc các loại trái cây, rau củ là một cách để giảm cân hiệu quả và an toàn. Khi uống trái cây nhiều ngày sẽ duy trì được lượng calo thấp và sự gia tăng của vi khuẩn  đường ruột tốt cho việc tiêu hóa và trao đổi chất được thuận lợi hơn. Đặc biệt những loại trái cây và rau củ có chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do và gây hại cho tế bào.

Sử dụng nước ép trái cây, cơ thể sẽ nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng hơn khi bạn ăn ở dạng quả. Lượng nước, vitamin và khoáng chất tự nhiên được cơ thể hấp thu hiệu quả hơn.

Hướng  dẫn thực hiên các loại nước uống giảm cân sau sinh

Các loại thức uống giảm cân sau khi sinh sẽ bào gồm các loại trái cây giàu vitamin, những loại rau củ giàu chất xơ để giúp thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Hướng dẫn cụ thể cách làm các loại nước uống giảm cân sau sinh

Nước giảm cân từ gừng, mật ong và  chanh

Trong gừng có  chứa thành phần giúp đốt cháy chất béo, đồng thời đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất, cải thiện tốt độ PH trong dạ dày, giảm mở bụng nhanh từ đó giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Mật ong tính bình có vị ngọt, đây cũng chính là loại đường tinh luyện tự nhiên nên  sẽ chứa ít calo khác với những loại đường  hóa học, nhân tạo khác. Đặc biệt trong mật ong có  chứa các vitamin nhóm B, C  canxi để cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp cải thiện làn da, tạo cảm giác no âu và tạo cảm giác no.

Trong chanh có chứa Vitamin C làm giúp làm gia  tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa và calo trong máu. Bên cạnh đó chanh có chứa axit citric để  hạn chế cảm giác thèm ăn.

Khi kết hợp đồng thời với cả 3 nguyên liệu chanh, gừng, mật ong sẽ giúp giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng hiệu quả với cách thực hiện đơn giản:

• Rửa sạch gừng và thái lát mỏng. Tiếp đến cho gừng vào máy say sinh tố hoặc giã nhuyễn và cho vào nồi đun sôi.
• Đun trong khoảng từ 30 phút, từ đó tắt bếp và để nguội.
• Khi nước nguội lọc lấy nước, đổ nước gừng vào bình thủy tinh, thêm vào đó một chút mật ong, nước cốt chanh, đảo đều và uống.

Nên duy trì uống 1 ly nước này vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, sử dụng uống thay nước lọc, tránh uống khi đang đói hoặc bị tụt huyết áp vì sẽ gây hại cho dạ dày.

Uống nước cam, dứa, gừng

Bên cạnh gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa thì cam và dứa sẽ giúp thúc đầy quá trình trao đổi chất tự nhiên bởi chứa nhiều thành phần Vitamin C.

Hướng dẫn thực hiện

• Sử dụng cam và dứa thái lát mỏng, gừng thì nên cạo sạch vỏ và lấy khoảng từ 6 – 7 lát. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào bình đồng thời thêm 1 lít nước lọc và đảo đều.

Từ đó lấy nước dùng luôn hoặc bảo quản trong tủ mát để uống. Nên uống khi vừa vận động hoặc luyện tập về và uống thay thế cho nước lọc.

Trà gạo lứt rang

Gạo lứt là loại gạo chỉ bỏ đi phần trấu và giữ lại nguyên lớp cám mỏng bên trong. Thành phần của gạo lứt có chứa nhiều các loại vitamin như B1, B2, B3, B5, B6 và nhiều các khoáng chất cần thiết như magie, canxi, selen… những loại thành phần này sẽ giúp cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

Uống trà gạo lứt rang còn giúp sữa về nhiều hơn và tạo mùi thơm cho  sữa. Đây là một loại trà được rất nhiều các mẹ bầu sau sinh tin dùng, lựa chọn là thức uống giảm cân sau sinh.

Hướng dẫn thực hiện

• Gạo lứt nhặt sạn, hạt mốc ra ngoài và cho gạo vào rang. Lưu ý không nên  rửa  gạo qua nước lã.
• Cho gạo lứt vào bếp rang với lửa nhỏ.
• Rang đến khi gạo có mùi thơm thì tắt bếp và để nguội, bảo quản dùng dần.

Mỗi lần pha trà gạo lứt sẽ cho vào nồi đun cùng với nước và thêm một chút muối. Đun đến khi sôi  thì cho lửa nhỏ lại đến khi thấy hạt gạo mềm hơn thì  tắt bếp và để nguội uống.

Gạn nước đã pha trà từ gạo vào bình thủy tinh và uống thay nước lọc. Tốt nhất chỉ nên uống trà pha trong ngày thôi.

Nước ép bưởi, lựu và mật ong

Trong bưởi, lựu đều có thành phần dinh dưỡng giúp giảm cân rất tốt,  khi kết hợp với mật ong sẽ giúp ích rất nhiều cho  phụ nữ sau sinh. Cụ thể:

Bưởi sẽ có tác dụng giúp giảm nồng độ insulin trong máu để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, trong bưởi cũng chứa có rất nhiều chất xơ để cải thiện tiêu hóa, tăng cảm giác no lâu và hạn chế việc thèm ăn.

Lựu rất tốt cho việc tiêu viêm, giảm lượng cholesterol xấu và giúp điều hóa huyết áp tốt.

Hướng dẫn cách thực hiện

• Ép bưởi và lựu lấy nước, sau đó cho thêm vào một chút mật ong cùng với vài hạt muối.

Nên sử dụng uống 1 lần/ ngày vào buổi sáng để đạt hiệu quả sau quá trình giảm cân.

Lá chè vằng

Chè vằng là một trong những nước uống giúp giảm cân sau sinh và cải thiện tốt chất lượng sữa mẹ hiệu quả, trong chè vằng cũng chứa các thành phần giúp chống viêm, thanh lọc cơ thể, cải thiện mỡ máu.

Hướng dẫn cách thực hiện

• Sử dụng chè vằng khô rửa sạch, cho 2 nồi và 2 lít nước đun sôi, giảm nhỏ lửa trong khoảng 15 phút.
• Khi dùng nước lá chè vằng thì nên uống thay nước lọc để giảm cân đồng thời đối với những chị em phụ nữ đang cho con bú cải thiện tốt tình trạng sữa loãng hoặc ít sữa.

Tuy nhiên không nên uống quá nhiều trong suốt một thời gian dài  do đó nên uống thêm nước t rắng để đảm bảo cân bằng được lượng nước trong cơ thể.

Uống nước đậu đen giảm mỡ bụng

Đậu đen có chứa nhiều các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó có chứa anthocyanin chống oxy hóa và từ đó sẽ kiểm soát được chất béo trong cơ thể. 

Nước uống đậu đen có tính mát và kháng viêm hiệu quả nên loại hạt này được rất nhiều người sử dụng trong việc giảm béo.

Hướng dẫn thực hiện

• Dùng đậu đen rang trên chảo khoảng 15p đến khi thấy có mùi thơm.
• Để uống trà đậu đen thì cho vào đun sôi đến khi hạt đậu mềm sau đó để nguội và uống.

Tuy nhiên đậu đen không nên sử dụng thường xuyên vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tuyệt đối không nên cho đường vào uống.

Uống nước trà xanh

Bên cạnh việc uống trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa, duy trì được vóc dáng mà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư.

Hướng dẫn thực hiện

• Rửa sạch lá trà và nên để ráo nước.
• Tiếp đến cho vào nồi đun nước sôi vào trong 10 giây rồi đổ đi.
• Thêm nước sôi và đợi trong khoảng 20 phút. Sau đó bạn có thể thưởng thức trong ngày.

Vì việc uống nhiều lá trà sẽ dễ bị say và có hại cho dạ dày nên tốt nhất bạn hãy uống sau bữa ăn sáng để mang lại lợi ích tích cực cho cơ thể.

Các lưu ý khi sử dụng nước uống giảm cân sau sinh

Việc uống  các thức uống giúp giảm cân sau sinh sẽ  giúp phụ nữ giảm cân sau sinh nhưng bên cạnh đó cũng cần lưu ý một số điều như:

Nên tham khảo ý kiến người có năng lực chuyên môn để đảm bảo sự an toàn và  lên kế hoạch ăn kiêng sau sinh phù hợp hơn.

Cơ địa mỗi người sẽ khác nhau nên để an toàn thì bạn nên chờ khoảng một vài tuần sau khi sinh trước khi thực hiện bất cứ chế độ giảm cân nào.

Bạn nên chọn lựa các nguyên liệu đảm bảo sạch, an toàn để cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Không chỉ rau củ mà cả những loại thực phẩm khác như hải sản, thịt cũng cần lựa chọn nguồn nguyên liệu sạch.

Sau sinh nên giữ một tinh thần thoải mái, giảm cân là một quá trình.

Nên cho con bú nhiều để giúp tiêu hoa thêm năng lượng.

Luyện tập thể thao hàng ngày: Tập thể dục là biện pháp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Hy vọng thông tin về nước uống giảm cân sau sinh ở trên, các mẹ sẽ có thêm kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc bản thân, cải thiện vóc dáng của mình.

About The Author

Hùng Thuền

See author's posts