Lưu ý cách bổ sung thiếu sắt ở bà bầu mẹ cần quan tâm

Thiếu sắt ở bà bầu là tình trạng xảy ra phổ biến trong thời kỳ mang thai. Bởi khi mang thai, tổng nhu cầu khối lượng máu tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ. Vậy cũng chúng tôi tìm hiểu vai trò của sắt đối với bà bầy cũng như những lưu ý khi bổ sung sắt nhé.

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Để biết cơ thể có bị thiếu máu hay không, chúng ta phải làm xét nghiệm nồng độ hemoglobin (Hb). Với người bình thường, tình trạng thiếu máu xảy ra khi nồng độ Hb trong máu dưới 13g/dl ở nam và ở nữ giới là dưới 12g/dl. Còn riêng với phụ nữ có thai, khi nồng độ Hb dưới 11g/dl sẽ được chẩn đoán là bị thiếu máu.

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị thiếu máu nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sắt. Cơ thể mẹ không cung cấp đủ sắt để tạo hemoglobin, đảm nhiệm chức năng chủ yếu của hồng cầu và có bản chất là protein.

Xem thêm: Chỉ số NEU là gì và những nguyên nhân tăng giảm NEU?

Vốn dĩ, phụ nữ độ tuổi sinh sản rất dễ bị thiếu máu. Đặc biệt, khi mang thai, nhu cầu sắt tăng lên nhiều lần để cung cấp cả cho mẹ và bào thai nên tình trạng thiếu máu lại càng dễ gặp. Thiếu máu do thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tác động xấu đến thai nhi, khiến quá trình phát triển của thai bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thiếu sắt ở bà bầu cần bổ sung như thế nào?

Để quá trình bổ sung và hấp thụ sắt được diễn ra dễ dàng, phụ nữ mang thai cần chú ý những điều sau:

Bà bầu thiếu sắt không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc

Sắt và canxi đều là những chất cần thiết cho dinh dưỡng của bà bầu. Tuy nhiên, bạn không nên bổ sung chúng cùng lúc vì có thể tạo ra các tương tác bất lợi. Do đó nên bổ sung canxi và sắt ở hai thời điểm khác nhau để có hiệu quả cao nhất, tránh tình trạng thiếu hụt sắt.

Không uống sắt cùng trà và cà phê

Trà và cà phê là hai loại đồ uống chứa nhiều caffeine và tanin, gây cản trở đến việc hấp thụ sắt vào cơ thể. Bên cạnh đó, bia và rượu vang cũng là các tác nhân gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình bổ sung vi chất sắt.

Uống sắt cùng nước ép cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C

Các loại thực phẩm và nước trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ giúp việc hấp thụ sắt diễn ra dễ dàng hơn. Vì vậy mẹ bầu có thể uống thuốc sắt cùng nước trái cây giàu vitamin C hoặc uống thêm vitamin C khi ăn rau củ giàu sắt.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt ở trẻ em

Chế biến thực phẩm giàu sắt bằng nồi, chảo làm bằng gang

Nấu nướng thực phẩm giàu sắt bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ giúp hạn chế tình trạng thất thoát chất sắt trong thực phẩm ra ngoài. Điều này giúp giữ lại lượng chất sắt cao nhất để bổ sung cho bà bầu trong quá trình ăn uống.

Chất sắt được bổ sung chủ yếu thông qua việc tiêu thụ thực phẩm hoặc uống thuốc sắt. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phụ nữ có tiền sử phẫu thuật dạ dày/ruột non hoặc không thể dung nạp sắt theo cách thông thường thì phải cần tiêm sắt qua đường tĩnh mạch.

Việc đảm bảo cơ thể nhận đủ chất sắt trong quá trình mang thai có thể khá khó khăn, ngay cả khi bà bầu đã chú ý thêm chất sắt vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đặc biệt, đối với những người ăn chay trường, nguy cơ thiếu máu thiếu sắt là rất cao. Do đó, bà bầu ăn chay cần liên hệ với bác sĩ để theo dõi mức độ sắt và huyết sắc tố trong máu cẩn thận hơn, tránh tình trạng thiếu máu ảnh hưởng đến thai kỳ.

Thiếu sắt ở bà bầu là tình trạng không thể coi thường nên mẹ bầu cần chú ý theo dõi và bổ sung đầy đủ. Hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dưỡng chất cũng như loại chế phẩm bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ.

About The Author

Hùng Thuền

See author's posts