Các cách giảm cân sau sinh tại nhà an toàn, hiệu quả

Giảm cân sau sinh là mối quan tâm được nhiều chị em phụ nữ sau sinh quan tâm. Vậy giảm cân sau sinh mổ bằng cách nào hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Khi nào thực hiện giảm cân sau sinh mổ?

So với các phụ nữ sinh thường thì phụ nữ sinh mổ sẽ cần có thời gian chăm sóc sau khi sinh lâu hơn vì họ yếu hơn về sức khỏe. Hầu hết các trường hợp sinh mổ phải mất khoảng từ 4 – 6 tháng để những người có cơ địa yếu được hồi phục cơ thể, vết mổ lành hoàn toàn, điều này sẽ gây khó khăn hơn cho việc giảm cân.

Đối với trường hợp các chị em phụ nữ sinh mổ thì nên lưu ý khi nào nên lựa chọn thực hiện chế độ giảm cân, cụ thể như:

Nên chờ đến khi vết thương sinh mổ hoàn toàn ít nhất trong khoảng từ 6 – 8 tuần.

Tuyệt đối không nên thực hiện các bài tập cường độ mạnh hoặc mất kiên nhẫn khi thực hiện ăn kiêng vì như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của vết thương.

Nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa trước khi bạn thực hiện bất cứ một chế độ tập luyện giảm cân.

Dừng lại việc tập luyện ngay khi có bất cứ một dấu hiệu đau  nhức và khó chịu ở vùng bụng dưới vết mổ.

Các cách giảm cân sau sinh tại nhà

Sau khi sinh mổ chị em phụ nữ có thể thực hiện các cách giảm cân sau sinh tại nhà an toàn như:

Cho bé ti sữa đều đặn

Đây là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ tốt mà được nhiều các bác sĩ khuyến khích trong thời gian đầu của giảm cân.

Tư thế cho con bú cũng rất quan trọng nên tốt nhất các mẹ hãy ngồi để cho con bú, như vậy sẽ thúc đẩy sự co bóp của tử cung từ đó sẽ thấy được hiệu quả đáng ngờ sau khi áp dụng thời gian giảm cân.

Dùng gen nịt bụng để giảm béo

Để dùng gen nịt bụng thì cần phải đợi  vết mổ của phụ nữ lành lại nhưng ít nhất phải 2 tháng trở lên mới được dùng phương pháp này. Thời gian nịt bụng đúng và phù hợp nhất, cụ thể như:

• Sau sinh khoảng 2 tháng: Nên sử dụng nịt bụng trong 1 giờ/ ngày.
• Sau sinh khoảng 3 tháng: Nên sử dụng nịt bụng trong 2 giờ/ ngày.
• Sau sinh khoảng 6 tháng: Nên sử dụng nịt bụng khoảng từ 4 – 6 giờ/ ngày.

Đối với phụ nữ sau sinh mổ thì không nên thắt gen liên tục trong nhiều giờ đồng hồ, cũng không  nên thắt khi đi ngủ, thắt ở mức thoải máu sẽ dễ chịu nhất và không có thấy những triệu chứng lạ thì nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được giải quyết kịp thời.

Xông hơi để giảm mỡ bụng

Việc xông hơi không đòi hỏi phụ nữ sau sinh giảm cân phải ăn một thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc cũng không cần phải vận động nhiều. Khi xông hơi bạn chỉ cần ngồi thư giãn và kết hợp massage nhẹ trong suốt trình xông hơi ở nhiệt độ cao hơn.

Lúc xông hơi thì cơ thể sẽ tiêu hao đi một lượng lớn năng lượng nhờ vậy mà quá trình giảm cân sau sinh sẽ diễn ra nhanh hơn, tất cả các độc tố, cặn bã sẽ được đẩy ra ngoài nhờ lỗ chân lông nên cơ thể sảng khoái hơn.

Hiệu quả tăng xông hơi giảm cân nên bạn cần sử dụng kèm với bưởi, quýt, gừng, sả, thuốc bắc… mỗi lần xông hơi nên kéo dài từ 15 -–20 phút, nên duy trì đều đặn hàng tuần khoảng 2 – 3 lần.

Cách để xông hơi

• Ban đầu bạn nên nấu nước xông bằng các loại thảo dược từ thiên nhiên như vỏ bưởi, sả, gừng nấu để làm nước xông hoặc cho tinh dầu có  sẵn vào nước sôi.
• Khi đã đun xong nước bạn dùng chăn hoặc lều xông hơi chuyên dụng, chú ý khi xông hơi thì nên đặt vào nơi kín gió, đảm bảo chăn hoặc lều xông trùm kín người.
• Thấy nước nguội và người đã đổ nhiều mồ hôi thì nên bỏ chăn ra lau khô và thay đồ mới.

Nếu bạn không có nhiều thời gian xông hơi ở nhà thì các bạn có thể đến các thẩm mỹ viện, spa… để thực hiện được phương pháp này.

Giảm cân sau sinh bằng phương pháp massage

Việc massage sẽ có tác dụng kích thích mạch máu ở dưới da để lưu thông tốt hơn, từ đó giải phóng được các tế bào mỡ ở bụng. Liệu pháp massage kèm với tinh dầu để cải thiện thẩm mỹ ở vùng da bụng sau thời kỳ mang thai.

Hướng dẫn cách massage

Ban đầu sử dụng tinh dầu cho vào lòng bàn tay, sau đó massage từ rốn tiến dần lên vùng hông vài lần.

Lấy phần rốn làm tâm, tiếp đến dùng hai tay xoa đều phần bụng trong khoảng 5 – 10 phút.

Sử dụng nắm tay ấn nhẹ vào phần eo, đây chính là cách giảm eo sau sinh hiệu quả cho các mẹ sinh mổ xong.

Lấy ngón cái ấn vào huyệt vị ở hai bên cạnh rốn.

Dùng muối để giảm cân

Muối hạt là một trong những gia vị của bữa ăn hàng ngày, đồng thời có tác dụng giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. Bên cạnh đó thì muối còn có khả năng giải phóng được các tế bào gốc tự do, làm trắng da và ngăn ngừa lão hóa.

Bạn dùng 1kg muối rang để chườm nóng trực tiếp lên vùng bụng. Với hơi nóng của muối sẽ đánh tan được lớp mỡ dưới da, tuy nhiên bạn nên chườm tránh vùng vết thương sinh mổ.

Có một cách khác, bạn có thể dùng muối rang với gừng giã nát sau đó dùng hỗn hợp này chườm 3 lần/ ngày. Cách này sẽ giúp mạch máu ở vùng bụng co lại và làm bụng nhỏ hơn.

Muối rang ngải cứu: dùng ngải cứu xao vàng với muối hạt sau đó cho vào túi vải và chườm bụng từ 1 – 2 lần/ ngày để thấy được hiệu quả giảm béo.

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học

Phụ nữ đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ thì cần thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp bằng cách giảm lượng tinh bột, bổ sung thêm nhiều rau xanh, củ quả tươi, tránh xa các loại bánh kẹo, đồ ngọt để không  làm ảnh hưởng tới vết mổ mà việc muốn giảm cân sau sinh mổ cũng không có kết quả nữa.

Nên uống nhiều nước trong ngày

Uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm béo  sau sinh mổ tại nhà hiệu quả. Khi bạn luyện tập nhiều thì lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi nếu không được bù nước đúng cách.

Nước giúp cho cơ thể loại bỏ được các chất béo dư thừa trong cơ thể. Do đó các mẹ nên uống nhiều nước để lấy lại sự cân bằng  trong cơ thể.

Tập thể dục

Tập thể dục sẽ là cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả mà các chị em phụ nữ sau sinh mổ nên áp dụng. Duy trì việc tập thể dục sẽ giúp giảm cân hiệu quả, thoải mái, thư gian và không bị bí bách khi ở nhà cả ngày.

Bạn có thể chọn cách đi bộ từ 15 – 20 phút, tập yoga, tập cardio… không gây ảnh hưởng và gây tác dụng phụ tới tuyến sữa.

Trên đây là một số thông tin để giúp bạn giảm cân sau sinh mổ tại nhà nhanh nhất đơn giản đem lại hiệu quả cao, hi vọng giúp bạn giảm béo an toàn hiệu quả để có một vóc dáng eo thon.

About The Author

Hùng Thuền

See author's posts